Когда наступает стадия глубокого сна?

Стадия глубокого сна наступает на третьей стадии медленного сна, когда организм полностью расслаблен и восстанавливается. В этой фазе сознание максимально отключается, и человека сложно разбудить.

Глубокий сон имеет важное значение для нашего организма. Во время этой стадии происходит укрепление иммунной системы, рост клеток, улучшение памяти и функций обучения. Отсутствие глубокого сна может негативно сказаться на нашем самочувствии и способности ясно мыслить.

Чтобы спать достаточно глубоко каждую ночь, рекомендуется создать идеальные условия для отдыха на всю ночь. Это включает в себя поддержание регулярного сна, создание комфортной обстановки в спальне и избегание факторов, которые могут нарушить сон. Исследования также показывают, что упражнения за 90 минут до сна могут увеличить продолжительность глубокого сна.